元気が出るヨガ
第１．３
火曜 １８：４５～１９：４５ 黒松 邦子
★★☆☆☆～★★★☆☆
何となく体がだるく重く感じたり
やる気の出ない時におすすめです。
気持ちが前向きになれる呼吸をしながら
ポーズをしていきます。
ストレス解消や気持ちのリフレッシュにも最適で
メンタルも整っていきます。
心と体を整えるヨガ
水曜 １８：３０～１９：３０
日曜 １１：００～１２：００ 黒松 邦子
★☆☆☆☆～★★☆☆☆
ココロとカラダのバランスが崩れると
体調が不安定になりがちです。
気の巡りをよくしていくポーズを行います。
エネルギーの流れが増加しココロとカラダのバランスを整えます。
スローフローヨガ
第２．４
火曜 １８：３０～１９：３０ 黒松 邦子
★☆☆☆☆～★★☆☆☆
初めての人も楽しめる
ひとつひとつのポーズを丁寧に呼吸を感じながら
ゆっくりと流れるように行っていきます。
ポーズをとりながら
吸ったり吐いたり深い呼吸を繰り返していくと
普段の呼吸が浅いと感じるかも知れません。
優しい寝たポーズ、座ったポーズ、立ちポーズと
バラエティ豊かに
全身くまなくほぐして終わります。
IYCインターナショナルヨガセンター
ヨガ界の第一人者
ケンハラクマ先生考案のプログラム
やさしいハタヨガ
金曜 １８：３０～１９：３０ HIROKO
★☆☆☆☆～★★☆☆☆
運動経験やヨガの経験のない方向けのクラスです。
ヨガは体や心に良いとわかっていても
体がかたくて私にはできるのかしらと
ご不安のある方も多いと思います。
日頃のお仕事や家事で、凝り固まったカラダを
気持ちよく伸ばしたり捩じったり曲げたりしながら
緩めていきます。
楽しみながら健康に繋がる運動習慣を
身につけていきましょう！
骨盤調整のためのリラックスヨガ
月曜 １８：３０～１９：３０ 黒松 邦子
★☆☆☆☆～★☆☆☆☆
精神的なストレスから私たちの体は様々な反応をします。
骨盤を整え女性特有の不調を改善していきます。
アロマの心地よい香りに包まれて
1日の疲れをため込まないようにリセットしていきましょう。
リンパケアヨガ
木曜 １９：００～２０：００ 黒松 邦子
★☆☆☆☆～★★☆☆☆
私たちの身体には、血液のようにリンパ管が張り巡らせています。
リンパ管を流れるリンパ液の流れを良くすることにより老廃物が
流れやすくなり、脚の浮腫みや冷え、肩こりや腰痛の改善
美肌効果も期待できます。
リンパを刺激するポーズを取りながら健康体へと近づけていきます。
