やさしいハタヨガ

　

金曜　１８：３０～１９：３０　HIROKO

★☆☆☆☆～★★☆☆☆

 
運動経験やヨガの経験のない方向けのクラスです。
ヨガは体や心に良いとわかっていても
体がかたくて私にはできるのかしらと
ご不安のある方も多いと思います。
日頃のお仕事や家事で、凝り固まったカラダを
気持ちよく伸ばしたり捩じったり曲げたりしながら
緩めていきます。
楽しみながら健康に繋がる運動習慣を
身につけていきましょう！
 

陰リストラティブヨガ

１８：３０～１９：３０　　KUNIKO

★☆☆☆☆～★☆☆☆☆

 精神的なストレスから私たちの体は様々な反応をします。
リストラティブヨガの
フロップス（補助具）に身をゆだねながらとるポーズは
肉体的リラックスから精神的リラックスへといざないます。
更に、陰ヨガのエッセンスも加え
筋膜、腱、結合組織に働きかけ柔軟性や可動域を広げてきます。
  

アシュタンガヨガビギナー　

 
火曜　１８：３０～１９：３０　KUNIKO

★★☆☆☆～★★★☆☆

１８：４５～１９：４５
 
深い呼吸に合わせて
ヨガのポーズを、ゆっくり連続しながら行います。

ピックアップポーズでは、基本的なポーズの説明や
コツをご紹介したりステップアップのお手伝いをしています。

お仕事帰りのリフレッシュに程よい運動量で
有酸素運動は、カロリー消費効果があります。
 
 

インサイトヨガ

水曜　１８：３０～１９：３０
日曜　１１：００～１２：００　　KUNIKO

★☆☆☆☆～★★★☆☆

 
  
「陰陽ヨガ」
すべての事柄は【陰】と【陽】でバランスをとっています。
インサイトヨガは、この陰陽のバランスを整えるヨガです。

陽ヨガは、筋肉や間接に強さ、体力、耐久性、柔軟性をもたらしてくれます。
陰ヨガは、ポーズを3分ホールドします。
カラダの結合組織を刺激し、筋肉はリラックスして
免疫システムを整えます。

陰と陽の両方を働きかけることにより
エネルギーの流れが増加しココロとカラダのバランスを整えます。