やさしいハタヨガ
金曜 １８：３０～１９：３０ HIROKO
★☆☆☆☆～★★☆☆☆
運動経験やヨガの経験のない方向けのクラスです。
ヨガは体や心に良いとわかっていても
体がかたくて私にはできるのかしらと
ご不安のある方も多いと思います。
日頃のお仕事や家事で、凝り固まったカラダを
気持ちよく伸ばしたり捩じったり曲げたりしながら
緩めていきます。
楽しみながら健康に繋がる運動習慣を
身につけていきましょう！
リラックスヨガ
月曜 １８：３０～１９：３０
１８：３０～１９：３０ KUNIKO
★☆☆☆☆～★☆☆☆☆
精神的なストレスから私たちの体は様々な反応をします。
1日の疲れをため込まないようにリセットしていきましょう。
フロップス（補助具）に身をゆだねながらポーズを取り
肉体的リラックスから精神的リラックスへといざないます。
更に、陰ヨガのエッセンスも加え
筋膜、腱、結合組織に働きかけ柔軟性や可動域を広げてきます。
リンパケアヨガ
木曜 １９：００～２０：００ KUNIKO
★☆☆☆☆～★★☆☆☆
私たちの身体には、血液のようにリンパ管が張り巡らせています。
リンパ管を流れるリンパ液の流れを良くすることにより老廃物が
流れやすくなり、脚の浮腫みや冷え、肩こりや腰痛の改善
美肌効果も期待できます。
リンパを刺激するポーズを取りながら健康体へと近づけていきます。
代謝アップヨガ
第１．３
火曜 １９：００～２０：００ KUNIKO
★★☆☆☆～★★★☆☆
基礎代謝の向上や脂肪燃焼、便秘やむくみの改善していきます。
運動不足や体重が気になる方にもおすすめ！
ストレス解消や気持ちのリフレッシュにも最適でメンタルも整っていきます。
終わった後の爽快感を味わってみてください。
バランシングヨガ
水曜 １８：３０～１９：３０
日曜 １１：００～１２：００ KUNIKO
★☆☆☆☆～★★☆☆☆
すべての事柄は【陰】と【陽】でバランスをとっています。
このヨガは陰陽のバランスを整えるヨガです。
陽ヨガは、筋肉や間接に強さ、体力、耐久性、柔軟性をもたらしてくれます。
陰ヨガは、ポーズを3分ホールドします。
カラダの結合組織を刺激し、筋肉はリラックスして
免疫システムを整えます。
陰と陽の両方を働きかけることにより
エネルギーの流れが増加しココロとカラダのバランスを整えます。
スローフローヨガ
第２．４
火曜 １８：３０～１７：３０ KUNIKO
★☆☆☆☆～★★☆☆☆
IYCインターナショナルヨガセンター
ヨガ界の第一人者
ケンハラクマ先生考案のプログラム
初めての人も楽しめる
ゆっくり（SLOW）流れる
（FLOW）動きの
SLOW－FLOW YOGA
ひとつひとつのポーズを丁寧に呼吸を感じながら
ゆっくりと流れるように行っていきます。
ポーズをとりながら
吸ったり吐いたり深い呼吸を繰り返していくと
普段の呼吸が浅いと感じるかも知れません。
優しい寝たポーズ、座ったポーズ、立ちポーズと
バラエティ豊かに
全身くまなくほぐして終わります。
